近日，2021年最新版膳食指南正式发布，该指南以“合理膳食、健康中国”为主题，旨在推广健康饮食、科学健身的生活态度，为人民群众营造健康的生活方式。
膳食指南提倡均衡、适度、多样、谨慎的饮食原则。在日常饮食中，在保证足够能量的同时，要合理分配各类营养素，摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素等元素，减少食物热量的摄入。同时，还要重视食品卫生和安全，确保饮食的安全卫生。
根据膳食指南的推荐，人们要多喝水、多吃蔬菜和水果、适量摄取肉类、深度加工食品和饮料等食品，控制总热量、脂肪、糖盐摄入。针对不同年龄、生理、生活条件等进行个性化膳食指导。
健康的饮食习惯对人们的健康至关重要，希望广大民众认真学习膳食指南，积极调整自己的饮食结构，坚持科学健康的生活方式。
