近年来，越来越多的女性因为身体体质差异等原因导致月经不准或不调，严重影响了女性的身心健康。那么，怎样让月经来是一件不可忽视的问题。下面，本文将介绍5种科学的方法，帮助女性更好地调整月经。
1、多喝温水。适量多喝温水可以帮助清除体内废物，补充水分，缓解生理周期的紧张状况。建议每天喝六到八杯，每次喝200毫升左右的水，可以起到缓解痛经的作用。
2、适当运动。运动可以放松身体，促进身体内循环，调节身体机能，让月经来的更加顺畅。建议可以适当增加有氧运动，如跑步、游泳等运动量，帮助缓解月经期间身体的不适感。
3、调节情绪。情绪焦虑、烦躁等心理状态也会影响月经的正常排出。所以，在生活中要注意调节情绪，保持心情舒畅，这有助于保持月经的规律性。
4、饮食调理。饮食中的营养摄入也会直接影响月经的正常排出。在月经期间，应该多吃些水果、蔬菜、粗粮等食物来帮助改善身体状况。
5、药物调理。如果月经周期不准或者经量过多等症状，可以适当使用一些药物进行调理，来达到调节月经周期和调节经量的效果。但同时注意药物的种类和使用方法。
