落枕了30秒自愈方法，轻松缓解颈椎疼痛！

白领族久坐不动，年长者颈椎受力过度，睡姿不当等原因，都可能会造成颈椎不适。当突然出现颈部疼痛、僵硬、头晕等不适症状时，往往是落枕了。下面，我们将为您介绍一种简单有效的落枕自愈法，只需30秒，缓解颈椎疼痛。

1. 用力转头：先向左转头，停留5秒，然后对准正前方停留5秒，最后向右转头停留5秒。这个动作有助于缓解颈椎肌肉僵硬，放松肌肉。

2. 倾斜头部：缓缓将头部向左倾斜至极限，停留5秒后，对准正前方停留5秒，最后向右倾斜5秒，有助于恢复颈部肌肉活动度。

3. 深呼吸：深度呼吸在缓解颈部疼痛方面也很有帮助，每次吸气时，感受气息从胸部到颈部再到鼻子吸入，每次呼气时按相反的路径呼出。

注意，这个方法有可能并不能让您在短时间内完全恢复，如果症状严重尤其是长期反复发作，需要及时就医！