想要减肥，控制食欲是非常关键的。但是，很多人却因为无法控制自己的饥饿感而屈服于食物的诱惑，从而达不到减肥的效果。那么，如何控制食欲呢？下面，就为你介绍几个妙招。
图：健康饮食
1.增加蛋白质摄入量
相比于碳水化合物和脂肪，蛋白质具有更高的饱腹感。因此，在日常饮食中，适量增加蛋白质的摄入量可以有效地帮助控制饥饿感，从而减少不必要的食物摄入。
2.注意饮食节奏
在日常生活中，维持规律的饮食节奏也对控制食欲有着很大的帮助。经常饥饿状况的人容易在进餐时大量进食，而一天中只进食一两次的人则很容易因为过于饥饿而选择高热量的食物。因此，建议大家每天分成3餐或5餐进行，提前规划好饮食时间。
3.避免夜宵
晚上进食容易让人变得更胖，而且不健康。每天在晚上9点后不吃东西是一个很好的控制食欲方法。如果实在饿的没有办法，吃一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜等等。
4.多喝水
适量的喝水能够有效地控制食欲，因为水可以充盈胃部，缓解饥饿感。平时可以多喝白开水、茶水或者鲜榨果汁。
通过以上几个方法，相信你可以轻松控制自己的食欲，从而达到减肥的目的。
