小腹突出一直是困扰很多人的问题，肚子上的肥肉还特别难减。其实，只要有坚持，腹肌练起来并不困难，今天我们就来教你五个腹肌锻炼方法，轻松练出好看的腹肌。
方法一：仰卧起坐。这个大家应该都很熟悉了，属于经典的腹肌锻炼方法。但是仰卧起坐的时候一定要注意不要扯到颈部，不然会对颈部造成伤害。建议刚开始的时候做10到15个就好。
方法二：平板支撑。这个动作看起来很简单，但是却对腹肌和臀部都有很好的锻炼作用。刚开始可以坚持做10到15秒，之后再逐渐增加时间。
方法三：仰卧腿举。这是一个很好的锻炼下腹部肌肉的方法。如果做的时候感觉比较吃力，可以尝试把手放在臀部下面增加支撑力。
方法四：交替卷腹。这个动作可以很好的锻炼到腹肌的侧面，建议每次做20个，不然很容易腰酸背痛。
方法五：悬垂腿举。这个动作比较难，但是对于增强核心肌群很有帮助。刚开始可以尝试做5到10个，之后再逐渐增加次数。
