在现代社会，越来越多的人注重身体健康，追求一个硬朗的好身材。而如何快速的练就一个好身材呢？
原来，只要保持坚持和耐性，厚积薄发，就有可能成功。
今天，我们想要告诉大家，一些简单而有效的动作，来帮助大家锻炼自己的腰腹部以及背部肌肉，让你也拥有一头肌。
第一组：仰卧起坐
仰卧起坐是练习腰腹肌的基本动作，根据自身能力循序渐进，逐渐提高难度，以达到持久的耐力和良好的腹肌线条。
第二组：平板支撑
平板支撑可谓是绝佳的全身性训练，能够更好的锻炼到全身肌肉。它不单锻炼腰腹肌肉，还能够训练到核心肌群，并且对于体型塑造来讲效果更为出色。
第三组：俯卧撑
俯卧撑也是常见的全身性训练动作，同时也是锻炼胸肌的基本动作。在俯卧撑过程中会涉及到大量的上肢肌群的参与，这些肌肉包括胸肌、三头肌、肩部肌肉等等。通过坚持练习，不仅可以锻炼胸肌线条，还可以让你拥有更加健康的体质。