补钙食物有哪些？这些必吃！

大家都知道补钙是必要的，但是很多人对补钙有误解，过多的补钙并不是好事，因此需要合理摄入。以下为大家介绍一些补钙的食物。

第一种：豆类。比如说黄豆、豆腐、黄豆芽，豆类也是富含钙质的。

第二种：蔬菜类。比如说菠菜、空心菜、生菜，绿叶蔬菜富含钙质。

第三种：水果类。比如说柑橘、苹果、桃子，这些水果富含钙质，可以起到补钙的作用。

第四种：坚果类。比如说花生、核桃、杏仁，这些坚果可以增加骨骼强度。

除了以上这些食物，还可以适当地喝牛奶，牛奶是最好的钙质来源，但是需要注意的是，过多的摄入并不是好事，会使体内的钙沉积在血管壁及肾脏，引起结石和动脉硬化等问题。