一个良好的睡眠对身体健康十分重要。许多人晚上都梦见了各种各样的事情。有的人会发现，自己在吃东西、奔跑或甚至在飞行。在这些梦中发生的事情往往令人惊奇、令人感到兴奋，而有时也让人感到恐怖。
研究显示，多吃红肉、鱼和奶酪等高蛋白食品可能会引发生动感觉和噩梦。在睡眠期间，身体会抑制大部分肌肉活动，以防止我们在梦中动弹不得。但是，高蛋白饮食可增加氨基酸的摄入量，从而打破睡眠模式，引起视觉效应和异想天开的梦境，比如夜里做了美丽的噩梦。
相反地，碳水化合物的摄入可以增加脑内前体色氨酸的含量，从而促进有利于良好睡眠的5-羟色氨酸的形成。因此，晚上吃一些蔬菜、水果和面包不仅可以提供足够的能量，还可以使你的睡眠更加香甜。
如果你经常在夜里做梦，可能需要审查自己的饮食习惯。合理的膳食结构不仅有助于身体健康，还可以让你度过一个平静而美好的夜晚。
