西瓜是夏天里最受欢迎的水果之一，口感清爽，含有大量的水分和维生素。但由于甜度高，一部分人担心吃西瓜会增加体重。因此，很多人想了解西瓜的热量究竟能不能放心吃。
首先，我们可以了解到100克西瓜的热量只有30卡路里左右。而且，西瓜的含水量非常高，导致消耗的能量也相对比较多，吃多了也不会有太大的影响。
如果您担心糖分，不妨在保证食欲的情况下控制服用量。同时，选择品种的时候，建议选择甜度低的糖分少的品种或者在吃的时候洒上适量的盐来中和它的甜味。
总的来说，西瓜是一个非常健康的水果。还要提醒一下的是，由于人群不同，对热量的需求也不同。如果您有特殊情况，还请咨询专业的医生或者营养师来制订适合自己的饮食方案。
