大家好,我叫小J,我成功地lost掉了30斤,接下来我来分享一下我的减肥经历。
起初,我的身体非常沉重,我时刻感到疲惫不堪。我会常常感到无助,觉得自己无法达到自己的目标。后来我决定不能再这样下去。
我去了健身房,每周三次,每次1个小时。在健身房,我会做有氧运动,每次至少跑步20分钟,然后做器械训练。
除去运动,饮食也是非常重要的。我开始注重蛋白质,水果和蔬菜的摄入,减少油腻和碳水化合物的摄入。
通过坚持每周3次运动和合理饮食,我慢慢地开始瘦下来。
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