情绪管理，是指在日常生活或工作中，有效地通过情绪调节等手段，掌握、管理自己的情绪状态，以保持身心健康，提高生活幸福感和工作效率。
情绪管理是一项综合性的能力，包括自我认知、自我调节、情绪表达和情绪应对等多个方面。良好的情绪管理能够帮助我们更加冷静地面对问题和挑战，更加自信地处理人际关系，更加积极地应对工作和生活压力。
如何进行情绪管理呢？首先，要认清自己的情绪状态，观察自己的情绪变化，了解自己的情绪需求；其次，要学会自我调节，例如通过放松、积极思考、求助他人等方式调整情绪状态；还可以通过情绪表达和分享来缓解紧张情绪，在无法自行解决情绪问题时及时寻求专业帮助。
情绪管理是一个长期而渐进的过程，需要不断地自我反省、调整和完善。只有掌握好情绪管理的技巧，才能更好地掌控自己的人生方向，更好地实现个人目标和价值。
