想要减肥，除了要注意饮食还需要合理控制热量摄入。吃什么可以让我们保持减肥的目标呢？今天就来介绍一些既健康又可以帮助减肥的食物。
1.燕麦片
燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，这些营养物质可以帮助消化和控制血糖。当早餐吃时，燕麦可以让人感到更饱，而且卡路里很低。
2.蔬菜
蔬菜含有很多维生素和矿物质，而且热量很低。它们可以让你的餐桌更加色彩丰富，还可以保证摄入的充足的营养。
3.水果
水果除了含有大量的抗氧化物质和维生素以外，还能让人感到饱。某些水果还能缓解便秘，增加消化酶活性，改善肠胃健康。
4.鸡肉
鸡肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质而且热量比其他肉类低得多。
5.鱼
鱼肉是一种对心血管非常有益的食物，富含蛋白质和omega 3脂肪酸。omega 3脂肪酸可以降低胆固醇和血压，将心脏健康的危险降到最低。
6.杏仁
杏仁富含健康脂肪、纤维、蛋白质和矿物质，可以让你感到饱腹，还有助于减少腰围。
7.蛋白质
无论是肉类、鸡蛋、豆类、坚果或奶酪，都可以帮助身体消耗卡路里、增加肌肉而将脂肪转化为能量。蛋白质含有一系列必须的氨基酸，它们对身体恢复和增长至关重要。
以上这些食物不仅可以帮助你控制卡路里，还能保证身体摄取足够的营养。减肥不再仅仅是减轻身体的重量，更是关于提高健康状况和改变饮食习惯的问题。
