产后修复是每个产妇都不可避免的话题。但是对于很多新手妈妈来说，因为各种原因不能及时参加产后恢复训练，导致身体出现不适，影响日常生活甚至到影响生育健康。所以，在产后一定要重视产后锻炼，及时帮助身体自我修复。
产后锻炼时间要因人而异。产妇的体质、生育方式、生育次数、年龄等都会影响产后恢复的时间。初产妇产后4-6周，剖宫产、多次剖宫产和宫颈松弛产后需要较长时间的产妇，需在坚持恢复锻炼基础上，根据医生的指导因人而异，适当推迟活动时间。
产后锻炼内容主要包括产后腹部恢复，产后盆底恢复和产后心理恢复。产后腹部恢复主要是指产后腹部的恢复，多数人的反应会比较慢，所以要坚持每天的运动，慢慢训练腹肌的收缩与放松。产后盆底恢复主要是指盆底肌群的恢复，可以通过一些简单的运动达到较好的效果。产后心理恢复主要是指分娩过程中产生的情感问题，比如焦虑，失眠等，要保持良好的精神状态。
产后锻炼有助于提高产后女性的身体素质，缓解产后疲劳，增加乳汁分泌，并减少产后出血的发生，同时有助于锻炼行动能力和恢复自信心。所以产后锻炼不是出于丰富人生的某种选择，而是需要抓紧时间来进行。