北京空气质量降至极差，市民应该如何防护？

近日，北京PM2.5浓度连续多日呈现严重污染，让市民们深受其害。为了保障个人健康，我们需要做好以下防护措施：

1.减少户外活动时间

在雾霾天气中，尽量减少户外运动时间，如果必须外出，充分做好防护措施，如佩戴口罩、戴眼镜等。

2.改善室内空气质量

关门窗、尽量不开空调，打开净化器，并定期更换过滤器，可以有效减少室内PM2.5数量。

3.注意饮食健康

多喝水、多吃蔬果，有助于身体排除有害物质，增强体质。

4.多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，有很好的抗氧化、抗菌、抗病毒作用，可以帮助身体更好地排除有害物质。

5.及时就医

如果出现不适，如咳嗽、喉痛、头痛等，应及时就医。

文化背景：北京是中国的首都，经济发展水平处于全国的前列。然而受到地理位置和人口密度等方面的限制，北京的空气质量相对较差，尤其在冬季，污染情况更加严峻。对于市民们来说，做好防护措施，关注空气质量，是维护个人健康的必要手段。