蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含多种维生素和矿物质，尤其是蓝莓中含有大量的花青素和类黄酮等。然而，蓝莓的热量和糖分也不少，如果摄入过多的话，会引起身体的不适。那么蓝莓一天吃多少为宜呢？

一天吃多少蓝莓合适？

每个人的身体情况不同，对蓝莓的需求量也会有所不同。根据建议，每天1/2-1杯蓝莓就可以满足身体对蓝莓营养的需求。建议每次选好新鲜的蓝莓，清洗干净即可食用。如果蓝莓不是新鲜的，或者受到了空气、光线、水果菌等有害影响，需要淘洗一下，同时也要减少食用量。

吃蓝莓的注意事项

1.不要空腹吃蓝莓，因为蓝莓中含有比较强的酸性物质，容易导致胃痛、腹泻等症状。

2.不要过量食用蓝莓，因为蓝莓中的糖分含量并不低，如果一次性吃太多，可能会导致消化不良、口干舌燥等症状。

3.不要存放过久的蓝莓。如果蓝莓保存时间过长，容易变质，导致细菌繁殖。