枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒最好？

枸杞是常见的滋补食材之一，拥有很多的健康功效，但是大家一定都很关心一天吃多少粒比较好。实际上每个人的体质和健康状态都不同，所需的枸杞量也会不一样。但一般情况下，如果没有特殊情况，一天吃20-30克、即200-300粒枸杞为宜，不建议超过这个数量。

如何选择优质的枸杞？

市场上的枸杞品种繁多，常见的有宁夏枸杞、青海枸杞、新疆枸杞等，优质的枸杞特点就是外形大而饱满，颜色鲜艳，手感柔软有弹性，味道甜而不腻，没有杂质。与劣质的枸杞相比，优质枸杞可以更好的发挥其滋补作用，效果自然更好。

枸杞的食用方法

1. 生吃：退掉枸杞的蒂头，放入清水浸泡10分钟后即可直接食用，生津止渴，补益气血。

2. 洗水泡酒：枸杞放入红酒、黄酒、白酒等中浸泡，滋阴补肾、抗衰老，同时都有很好的美容养颜效果，特别是女性朋友特别适合。

3. 枸杞煲鸡蛋：将中药枸杞与新鲜鸡蛋一起煮熟，滋阴润燥，补益调理身体