武冈天气变幻莫测，老百姓如何预防中暑？

近期，武冈市气温节节攀升，日间最高气温经常超过35℃，而夜间也不比白天低多少。由于气象预警机制的不完善，不少市民在炎炎烈日下工作或运动，容易中暑。如何预防中暑？

首先要注意防护措施。白天外出时，尽可能减少户外活动时间；出门时带上遮阳帽、太阳眼镜、口罩和雨伞等防晒用品，尽量穿宽松、透气的衣服。此外，在户外工作时，适当休息和饮水，提高自身的抵抗力。

另外需要注意心理调节。中暑症状的产生很大程度上与心理因素有关。由于高温天气下空气稀薄，市民们急躁、易激动，应尽可能保持心情愉快、稳定，避免情绪波动。中暑的老年人和儿童需要特别关注，密切观察身体状况，如果出现中暑症状要及时就医。

在过去的几周里，武冈市已经出现多起中暑病例，包括在建筑工地上、在野外作业的农民以及自驾游旅客。面对持续高温天气，建议市民们尽量减少室外活动，注意健康和安全。