过度呼吸是一种异常频繁、深度和快速的呼吸方式。当你处于压力或紧张的状态时，你可能倾向于采用过度呼吸，从而导致身体产生不良的反应，包括头晕、胸痛、手脚冰凉、心悸等，这些都是过度呼吸的症状。过度呼吸能持续很长时间，导致一系列躯体和情绪问题，并可能诱发失调性疾病。
过度呼吸会让人在一瞬间感觉到放松和缓解，但过度呼吸是一种消极的、反效果的应对方式。如果您认为自己有过度呼吸的问题，或者您正在寻找解决方法，您需要找到一种更好的方法来应对压力或情绪的波动。例如，您可以采用正念或深度呼吸等练习来帮助您控制自己的呼吸，从而放松身心、缓解压力、减轻症状。
