缓解压力英文(缓解压力英文：让你告别压力的7种方法)

压力，是生活中不可避免的一部分。不管是工作、家庭还是个人问题，都可能导致身体和心理上的疲劳。但是不用担心，缓解压力是完全可以做到的。

这里收集了7种缓解压力英文方法：

• Exercise: 运动

在艰难的一天之后，你可能已经疲惫不堪了。不过不要放弃锻炼的机会。 实际上，锻炼是缓解压力的最好方法之一。 运动可以帮助消除身体是紧张和压力，让你感觉舒适、自信和放松。

• Music: 音乐

听音乐也可以缓解压力。轻松的音乐可以降低心率和血压，同时减轻身体的紧张。你可以在上班途中或在家休息时听。

• Communication and Release: 沟通和释放

找朋友或家人倾诉自己的感受。他们可以给与你建议或支持，同时让你对问题的看法更为客观。在疲劳时，大喊一声或控制呼气的速度也可以让自己得到释放。

• Reading: 阅读

阅读可以带给你平静，帮你缓解压力。一本新闻、小说或其他感兴趣的书籍可以让你转移注意力，缓解紧张情绪。

• Write it Down: 写日记

记录下每天发生的事情，可以帮助你看到更多的积极方面，增强自信心。

• Relax: 放松

如果你感到紧张，尝试进行深呼吸练习、瞬间放松练习或者轻松的瑜伽。这些方法可以让你快速的达到放松的效果。

• Laugh: 笑一笑

最后，记得让自己逗自己一笑。对于压力，让自己保持积极的态度和幽默感去面对它。