你闷闷不乐的时候，可以这么做

当你感到闷闷不乐或者失落时，其实除了抱怨和自怨自艾，还有许多其他方法来改善情绪。以下是一些有用的建议。

1. 打开音乐大声唱。

一些研究表明，唱歌可以使身体释放内啡肽和内部多巴胺，这些化学物质能够让你感觉更快乐。在你的卧室或者车里播放音乐并唱出来，甚至跳舞！这不仅有助于逐渐释放你的情绪，还可以让你保持活力。

2. 意识到这只是暂时的状态。

也许你正处于一些压力下，可能是因为你的工作、学业或者其他生活中的变故。然而，请记住这只是暂时的状态，明天也许你就会感觉好些。这样的思想方式可能有些许的刻意，但是在这个短暂的时间里也许能够帮助你重新认识它并使你振作起来。

3. 找到支持的人群。

如果你感到孤单和无助，请找一些朋友、家人或者亲密的人来陪伴你。他们会给你带来安慰，并帮助你在艰难时刻振作起来。

4. 让自己忙起来。

在你感到沮丧的时候，忙碌可能不是你想做的。但为了逃避沮丧的感觉，你可以尝试做些备忘录任务清单，或者浏览一些新的爱好。你可以运动一下，这样可以让你的身体释放内啡肽—它可以帮助提高你的情绪，使心情更加愉快。