粗粮(营养又美味！这些粗粮，做法简单又易学)

对于很多人来说，精细加工的食品口感可能好，但它们太油腻，过度依赖这些食品的长期来讲，对健康会带来很大的隐患，粗粮食物则是一种更好的选择，营养丰富，易于消化，而且还有很多不同的吃法。

1.如何制作粗粮沙拉：色彩鲜艳，味道清新，非常适合夏天食用。只要用五谷杂粮或者五颜六色的蔬菜搭配调味品，制作出各种美味营养的沙拉，这种做法尤其适合孕妇和老人食用。

2.粗粮杂粮粥的制作：粗粮粥可以有效的增强身体的免疫力，而且也非常适合有胃疾的人食用。我们可以用糙米、红豆、绿豆、黑豆、小米等熬成粥，用蜂蜜或者红糖来调味，非常美味。

3.黑糯米酸奶蛋糕：黑糯米是一种非常有营养的粗粮，它含有大量的蛋白质、矿物质和维生素等，非常适合健身人士食用。我们可以将黑糯米和面粉用酵母和发酵粉一起发酵做成蛋糕，加入适量的酸奶，口感清新浓郁，非常好吃。