当免疫系统出现问题时，你可能会经常生病或难以从一次病状中恢复过来。那么，如何提高自己的免疫力呢？
以下这些食品能提高你的免疫力，是低卡路里、高营养的食品。
1. 橙色和红色的水果和蔬菜
番茄、胡萝卜、南瓜和甜椒等蔬菜是维生素A的重要来源，而维生素A对维持身体健康和提高免疫力非常有帮助。
2. 低脂肪酸奶和无糖酸奶
酸奶含有益生菌，有益于肠道的健康，同时还有助于提高免疫力。而无糖酸奶能够帮助身体摄入足够的钙质，促进骨骼和牙齿的健康。
3. 红肉和家禽
红肉和家禽对于提高免疫力也非常重要，尤其是其中含有的锌质。
4. 海产品
包括鲑鱼、金枪鱼等含有的omega-3脂肪酸能够调节免疫系统，增强身体抵抗力。
5. 菌类
蘑菇、酵母等菌类食品能够提高免疫力，增强身体对抗疾病的能力。
以上一些食品可以帮助你增强免疫力，但是我们也需要保持均衡的饮食，多喝水，这些都有助于提高我们的免疫力，抵抗疾病。