Shake it out是一种疗愈的自由式舞蹈，它的出现源于美国治疗师Gina Lofquist的创新想法。这种舞蹈不需讲究动作的美感，它通过身体晃动、跳跃来帮助人们抛掉负面情绪、痛苦和疲惫。无需任何技巧和步骤，Shake it out适合任何人在任何地方练习，只需要找一块私人空间，尽情摆动身体。
在繁忙的工作和生活中，人们往往淤积压抑的情绪，这样会导致身体和心理的疲惫。Shake it out通过鼓励跳跃、扭动肢体、自由呼吸来增强身体的代谢，帮助身体和大脑释放紧张和压力。Shake it out适用于各种场合，比如在家中、在办公室、在公园中等，恰好能让人们伸展身体的所有关节和肌肉。
Shake it out不是通过聚精会神的动作来模仿舞蹈，它需要人们放松自己的身体，让自己的身体自由运动和表达。在这个过程中，人们的身体会自然释放压力和恐惧，进而实现自我疗愈和自我提升。所以说，Shake it out不仅仅是一种舞蹈，还是一种身体和心灵的自我疗愈方法。
与传统的舞蹈有所不同，Shake it out是用来表达，舞蹈之外更是释放，释放你深藏的情感，释放那些不该有的负担，释放那些压在你肩上的伎俩。用舞蹈来释放，告别过去，也迎接未来。现在起，Shake it out，迎接新的自己！